Делая такие действия, ваша психика будет понимать, что это безопасно.. если вы проявляетесь и вас похвалили, вашей психике становиться хорошо и с каждым разом становится все легче и легче и тогда интенсивность стыда спадает, остается только легкая форма смущения.

Если мы бежим от стыда , то стыд нас обязательно догонит, то есть убежать от стыда не получиться и когда есть вариант или сбежать или опозориться немного, лучше опозориться , позвольте себе опозориться , зато потом вы будете чувствовать себя на коне, чувствовать свободу -
Я молодец я справился, у меня получилось.

Важно этому критику отдать стыд , понять чьи это слова и вернуть эти слова - этому человеку и важно понять для чего он нам это говорил, чтобы пристыдить? Чтобы уберечь? Или они сами были пристыжены и поэтому не выносят когда вы проявляетесь. Поэтому мы понимаем, что человек не желал нам зла, он хотел нам помочь и в этих словах уже нет никакой актуальности.

Рекомендую к регулярному прослушиванию, потому что ситуаций из детства будет всплывать много и вы сами сможете их перепрошить и закрыть гештальт!