• Сядьте поудобней на стуле с прямой спиной или даже прилягте
• Сфокусируйтесь на собственном дыхании и обратите внимание на свои ощущения - когда делаете глубокий вдох через нос и выдох через рот и как во время этого дыхания у вас подымается и опускается ваши живот и грудь
• Сделав это расширьте свой фокус внимания на звуки вокруг вас, мысли и ощущения, которые вы чувствуете
• Примите и рассмотрите каждую мысль или ощущение, не оценивая их как хорошие или плохие. Если ваш ум начинает метаться, верните внимание на дыхание, а затем снова переключите его на то, что вы чувствуете вокруг и в своем теле.
• Во время прослушивания практики вам могут приходить воспоминания и осознания. И это само по себе терапевтично и позитивным образом влияете на проработку стыда

Слушайте эту практику вечером, если в течение дня сталкиваетесь с чувтвом стыда!

Для закрепления долгосрочного результата - прийдется сделать больше шагов!!

Но эти шаги того стоят, ведь обратная сторона стыда - это СВОБОДА!
Свобода от чужого мнения и возможность быть собой и проявляться в этот мир именно так как вам хочется!

Жми кнопку внизу: